キックボクシングは高強度の全身運動なので、トレーニング中にかなりの汗をかきます。
そこで大事なのが水分補給。
トレーニング中の水分補給は、パフォーマンス維持や体調管理に要注意です。

水分補給のメリット

✅パフォーマンスの維持

水分が不足すると、血液の流れが良くなり、筋肉や脳への酸素供給が減少します。 結果として持久力や筋力が低下します。

✅筋肉のけいれん・ケガの予防

汗とともにだんだんやカリウムなどの電解質も失われるため、不足すると筋肉の冷静や緊張が一旦なくなります。

✅疲労感の軽減

脱水が進むと心拍数が上がり、体温調節も上手くなくなるため疲れやすくなります。 適切な水分補給をすることで体の負担を軽減します。

しっかり水分補給しながらトレーニングしましょう👍