皆さん、ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれていることをご存知ですか？ふくらはぎの筋肉を鍛え、動かすことは、全身の健康とパフォーマンス向上に不可欠です。

今回は、なぜふくらはぎが「第二の心臓」なのか、そしてOISHIGYMで取り入れているトレーニング「縄跳び」が、その機能を高めるのにいかに効果的かをご紹介します。

なぜふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるのか？

心臓は、全身に血液を送り出すポンプの役割を担っていますが、心臓から遠く離れた下半身の血液を心臓に戻すには、別の力が必要です。

その役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉、特に腓腹筋（ひふくきん）やヒラメ筋といった筋肉群です。

1. 重力との戦い: 心臓から送り出された血液は、重力に逆らって下半身の末端まで行き渡ります。
2. ポンプ作用: ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、筋肉の中を通る血管（静脈）をギュッと押し上げます。
3. 血液の押し上げ: この作用が、静脈内の血液を心臓に向かって送り出すポンプのように働くため、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれているのです。

ふくらはぎのポンプ機能が低下すると、足のむくみや冷え、さらには血栓などのリスクが高まる原因にもなります。

「縄跳び」がふくらはぎを鍛える！

ふくらはぎのポンプ機能を高めるには、日常生活で意識的にふくらはぎを使うことが大切です。そこでOISHIGYMのトレーニングでは、縄跳びを効果的に取り入れています。

縄跳びのメリット

1. 継続的なポンプ運動: 縄跳びは、つま先で地面を蹴り、着地する動作をリズミカルに繰り返します。この動作一つ一つが、ふくらはぎの筋肉を収縮・弛緩させ、血液を押し上げる**「ポンプ運動」**そのものです。
2. 有酸素運動効果: 縄跳びは心肺機能を高める有酸素運動でもあり、脂肪燃焼を促すため、体全体の血流改善にもつながります。
3. 運動能力の向上: キックボクシングに必要なリズム感や持久力、そして足首のバネを鍛えるのに最適です。

縄跳びのポイント

縄跳びをする際は、かかとを地面につけずに、つま先で軽く弾むように跳ぶのがポイントです。これにより、ふくらはぎの筋肉にしっかりと負荷をかけ、効率よくポンプ機能を働かせることができます。

ふくらはぎを意識して健康的な生活を

ふくらはぎを鍛えることは、単なる筋力アップだけでなく、全身の血流改善、疲労回復、むくみ解消といった健康効果に直結します。

OISHIGYMのキックボクシングトレーニングや縄跳びを通じて、第二の心臓であるふくらはぎをしっかり動かし、健康的でパワフルな体を手に入れましょう！