こんにちは！名古屋のキックボクシングジム、OISHIGYMです！

「運動しているのに、なかなか脂肪が落ちない…」

「もっと効率よく痩せたい！」

そうお悩みの方、代謝アップの秘訣は、実は「飲み物」にもあるのをご存知ですか？

激しい運動を伴うキックボクシングも、体の内側から代謝をサポートすることで、さらに効果が加速します！今回は、基礎代謝を上げて脂肪を燃えやすくする、OISHIGYMがおすすめする最強のドリンクをご紹介します。

基礎代謝とは？なぜ飲み物が大切なの？

基礎代謝とは、私たちが生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。この基礎代謝が高いほど、特別な運動をしなくてもカロリーを多く消費する「痩せやすい体」になります。

水分補給は、この基礎代謝を支える上で欠かせません。水分が不足すると血流が悪くなり、体温が低下し、代謝が落ちてしまうからです。

OISHIGYMでのキックボクシングで大量の汗をかいた後も、適切な水分補給は必須。ただの水を飲むだけでなく、代謝を助ける成分が入ったドリンクを選ぶことで、運動効果をさらに高めることができます！

代謝アップに効果的なおすすめドリンク7選！

運動前・運動中・運動後など、シーンに合わせて取り入れたいドリンクをご紹介します。

1. 白湯（さゆ）

🔥効果：体を内側から温め、血行促進

朝起きてすぐや、運動前に飲むのが特におすすめ。一度沸騰させて冷ました白湯は、胃腸に負担をかけずに体温を上げ、内臓の働きを活性化させます。体温が1℃上がると、基礎代謝は約13%もアップすると言われています。

2. 水（常温〜温かいもの）

💧効果：老廃物の排出、水分補給

最もシンプルですが、最も重要です。冷たすぎる水は体を冷やしてしまうため、常温か、白湯に近い温度でこまめに摂取しましょう。特にキックボクシングのトレーニング中は、脱水予防と血流維持のために意識的に水分を摂りましょう。

3. コーヒー・緑茶（カフェイン入り）

☕効果：脂肪燃焼のサポート、覚醒作用

コーヒーに含まれるカフェインや、緑茶に含まれるカテキンは、脂肪の分解・燃焼を促進する作用があります。運動の30分〜1時間前に飲むことで、トレーニング中の脂肪燃焼効率を高めることが期待できます。ただし、飲み過ぎや寝る前の摂取には注意が必要です。

4. 豆乳

💪効果：筋肉の材料（たんぱく質）補給、基礎代謝アップ

豆乳に含まれる大豆ペプチドは、基礎代謝を高めるのに役立ちます。また、筋肉の元となるたんぱく質も豊富なので、筋力アップを目指す名古屋のキックボクサーにもおすすめです。無調整豆乳を選ぶと、より効果的です。

5. 生姜入りの飲み物（ホットレモンジンジャーなど）

♨️効果：血流促進、体温アップ

生姜に含まれるショウガオールは、体を温め、血流を劇的に改善します。冷え性の方はもちろん、代謝が落ちがちな方に最適。お湯にすりおろし生姜とはちみつを加えるだけでも手軽に作れます。

6. プロテインドリンク

🔋効果：筋肉量維持・増加

プロテインは、代謝アップの鍵となる「筋肉」を作るための必須栄養素です。キックボクシングでハードに体を動かした後は、素早いタンパク質補給が重要。ホエイプロテインなどを運動後30分以内に飲むことで、効率よく筋肉を育て、結果的に基礎代謝の向上に繋がります。

7. トマトジュース

🍅効果：血流改善、リコピンによる抗酸化作用

トマトに含まれるリコピンは、血流を良くし、代謝アップをサポートします。また、運動で発生する活性酸素を除去する抗酸化作用も期待できます。無塩のものを選ぶと、塩分過多の心配がありません。

飲み物で代謝を上げたら、OISHIGYMでさらに加速！

どんなに良い飲み物を取り入れても、やはり代謝アップの基本は「筋肉をつけること」と「継続的な運動」です！

OISHIGYMのキックボクシングは、全身運動であり、有酸素運動と無酸素運動（筋力トレーニング要素）をバランスよく組み合わせた最強の代謝アップトレーニングです。

名古屋で「運動を習慣にしたい」「楽しく痩せたい」と考えているなら、ぜひ一度、OISHIGYMの体験にお越しください！

最高の環境と専門的な指導で、あなたの理想の体づくりを全力でサポートします！