こんにちは！OISHIGYMです。

キックボクシングは、パンチやキックを繰り出す全身運動。短時間でもかなりの汗をかき、エネルギーを消費します。そこで重要になるのが**「何を飲むか」**です。

せっかくのトレーニング、飲み物にもこだわって「脂肪燃焼」や「疲労回復」のスピードをアップさせましょう！今回は、キックボクシングと相性のいい飲み物をタイミング別に解説します。

1. 運動前：スイッチを入れる「ブラックコーヒー」

意外かもしれませんが、トレーニングの30〜60分前に飲むブラックコーヒーはおすすめです。

• 脂肪燃焼をサポート： カフェインには脂肪の分解を促す効果が期待できるため、ダイエット目的の方には心強い味方です。

• 集中力アップ： コーチの動きをしっかり見て、ミットに正確に打ち込むための集中力を高めてくれます。 ※空腹すぎる時は胃に負担がかかるので注意しましょう！

2. 運動中：効率的に動くための「スポーツドリンク ＆ BCAA」

大量に汗をかくキックボクシングでは、水だけでは足りない「電解質」を補う必要があります。

• スポーツドリンク： 発汗で失われる塩分やミネラルを素早く補給。ただし、糖分が多すぎるものは薄めて飲むのがコツです。

• BCAA（アミノ酸）： 最近、ジムでも飲んでいる方をよく見かけますよね。筋肉の分解を抑え、スタミナを維持してくれるので、最後までバテずに動きたい方に最適です。

3. 運動後：自分へのご褒美＆ケアに「プロテイン」

トレーニングが終わった後の30分以内は、まさに「ゴールデンタイム」。

• 筋肉の修復： キックで使った足、パンチで使った腕や背中の筋肉をいたわるために、たんぱく質（プロテイン）を補給しましょう。

• 理想のボディラインへ： プロテインは太るものではなく、引き締まった体を作るための材料です。最近はチョコ味やベリー味など、ご褒美感覚で飲める美味しいものも増えていますよ！

番外編：日常から意識したい「常温の水」

特別な飲み物も大切ですが、ベースとなるのはやっぱり**「水」**。 冷たすぎる水は内臓を冷やして代謝を下げてしまうことがあるため、日頃から常温の水をこまめに飲む習慣をつけると、デトックス効果が高まり、痩せやすい体質に近づきます。

まとめ

キックボクシングは、ただ動くだけでも楽しいですが、飲み物を少し意識するだけで体への変化はぐっと早まります。

「今日はコーヒーを飲んでから頑張ってみようかな？」 そんな小さな工夫で、理想の体に一歩近づきましょう！

OISHIGYMでは、トレーニング内容はもちろん、こうしたちょっとしたコツもコーチ陣が楽しくアドバイスしています。