なぜ水分補給が「ダイエット」と「筋肉」に不可欠なのか？

「喉が渇いた」と感じた時には、すでに体内の水分が不足し、パフォーマンスが低下し始めています。適切な水分補給には、以下のような驚くべきメリットがあります。

• 脂肪燃焼効率のアップ：血流が良くなることで代謝がスムーズになり、痩せやすい体を作ります。

• 集中力の維持：脳の水分が不足すると集中力が切れ、ミット打ちなどのフォームが崩れやすくなります。

• 疲労回復の促進：老廃物の排出を助け、トレーニング後の疲れを翌日に残しにくくします。

OISHIGYMが推奨する「水分の取り方」3ステップ

1. トレーニングの「前」から飲み始める

ジムに来る30分〜1時間前から、コップ1〜2杯の水を少しずつ飲んでおきましょう。

2. 「こまめに・少量ずつ」が鉄則

一度に大量に飲むと胃に負担がかかり、動きが重くなってしまいます。ストレッチや縄跳びの合間など、セットごとに「一口・二口」飲むのが理想です。

3. 常温、または少し冷たいくらいがベスト

キンキンに冷えた水は内臓を冷やし、代謝を下げてしまうことがあります。5〜15℃くらいの少し冷たい水が、吸収が早く、体温の上昇を抑えるのにも適しています。

まとめ：最高のコンディションで夏を迎えよう！

OISHIGYMでは、ただ体を動かすだけでなく、こうした栄養や体のケアについてもアドバイスを行っています。 しっかり水分を摂りながら、プロの指導のもとで安全に、そして楽しく理想の体を目指しましょう！

「一人ではなかなか続かない」「正しい方法を知りたい」という方は、ぜひ一度無料体験へお越しください。