「最近、疲れやすい」「太りやすくなった」「眠りが浅い気がする」
それ、運動不足が原因かもしれません。

コロナ禍やリモートワークの影響で、1日の歩数が激減した人が急増。
実は、たった数週間の運動不足でも、体と心にさまざまな悪影響が出ることが科学的に明らかになっています。

この記事では、運動不足がもたらす健康被害と、今日からできる解消法を分かりやすく解説します。

✅ 運動不足がもたらす健康リスク7選

① 体重増加・肥満

消費カロリーが減ることで、摂取カロリーが余りやすくなり、脂肪が蓄積。
特に内臓脂肪は、動かない生活でどんどん増えます。

② 基礎代謝の低下

筋肉は使わなければ衰えます。筋肉量が落ちることで、基礎代謝が下がり「痩せにくく太りやすい体」に。

③ 肩こり・腰痛・姿勢の悪化

長時間の座り姿勢が続くと、筋肉が硬直・姿勢が歪みやすくなり、慢性的な痛みに。

④ 免疫力の低下

運動不足は血流悪化やホルモンバランスの乱れを引き起こし、免疫機能が低下しやすくなるとされています。

⑤ 睡眠の質の低下

日中に体を動かさないと、夜に自然な眠気が来づらく、寝つきや深さが悪くなりがち。

⑥ メンタルの不調（ストレス・不安・うつ）

運動による「幸せホルモン（セロトニン）」の分泌が減少 → ストレスが蓄積し、心の不調が出やすくなります。

⑦ 生活習慣病リスクの上昇

• 高血圧

• 糖尿病

• 脂質異常症
  などの生活習慣病と運動不足の関連性は極めて強いことが分かっています。

✅ 今日から始められる「運動不足」解消法とは？

最も重要なのは、“楽しく続けられる運動”を選ぶこと。

その点、キックボクシングは：

→ OISHI GYMでは、初心者・未経験も大歓迎。

✅ まとめ：運動不足は「放置しない」ことが大事！

運動不足は、放っておけば体調・見た目・メンタルすべてに悪影響を及ぼします。
だからこそ、気づいた“今”こそが最初の一歩を踏み出すチャンス。

OISHI GYMなら、楽しく・効率よく・継続できる運動習慣が手に入ります。

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