「カフェインを摂ると脂肪が燃えやすくなるって本当？」
「運動前にコーヒーを飲むといいって聞いたけど、なぜ？」

キックボクシングや筋トレの効果をさらに高めたいなら、運動前のカフェイン摂取は非常に有効です。
この記事では、カフェインが脂肪燃焼に与える影響と、効果的な摂り方を解説します！

✅ カフェインが脂肪燃焼を促進する仕組み
カフェインには、交感神経を活性化させる作用があり、これにより次のような効果が期待できます。

脂肪細胞から遊離脂肪酸（＝燃料）を血中に放出させる

体温・心拍数を高め、エネルギー消費量を増やす

運動中の集中力・パフォーマンスを向上

🔻結果として：脂肪が燃えやすい状態に！

✅ 運動前にカフェインを摂ると何が変わる？
キックボクシングや筋トレ前にカフェインを摂ることで…

効果 内容
脂肪燃焼促進 体脂肪を優先的に使いやすくなる（有酸素運動との相性◎）
持久力アップ 疲労感を軽減 → パフォーマンス向上
集中力UP キックやコンビネーションの動作精度が上がる

→ ダイエット目的だけでなく、上達スピードにも影響します。

✅ カフェイン摂取のおすすめタイミングと量
摂取タイミング：運動の30〜60分前がベスト

摂取量：1回あたり100〜200mg（コーヒー1〜2杯程度）

☑ 注意：過剰摂取は動悸・胃の不快感などを招く可能性あり。空腹時は避けるのが無難。

✅ どんなカフェインがオススメ？
飲み物 特徴
ブラックコーヒー 王道。手軽で糖質ゼロ。
緑茶 カフェイン＋カテキンの脂肪燃焼効果
カフェイン入りサプリ 時間がないときに便利。量を調整しやすい。

🔻おすすめは「ブラックコーヒー」。砂糖やミルクなしで飲むことで効果を最大限に。

✅ キックボクシングとの相性は抜群！
高強度な有酸素・無酸素運動の連続 → 脂肪がよく燃える

カフェインの効果と組み合わせることで、燃焼効率はさらにUP！

OISHI GYMでは、ウォーミングアップ前にブラックコーヒーやエナジードリンクを取り入れている会員さんも多く、効果を実感されています。

✅ まとめ：カフェインを「味方」にして、脂肪を効率よく燃やそう！
カフェインは**脂肪を分解しやすくする“スイッチ”**の役割

キックボクシングのような全身運動と相性抜群

タイミングと量を守れば、自然な形でダイエット効果UP！