こんにちは！OISHIGYMです。

最近、ぐっと冷え込む日が増えてきましたね。「寒くなると体が脂肪を溜め込みそうで怖い…」「冬は痩せにくいから、ダイエットはお休みかな？」なんて思っていませんか？

実はそれ、すごくもったいない勘違いかもしれません！

今日は「寒さとダイエット」の意外な関係について、プロの視点からお話しします。

1. 「寒い＝痩せにくい」は間違い？

結論から言うと、基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）は、夏よりも冬の方が高くなります。

なぜなら、私たちの体は外気温が下がると、体温を一定に保つために一生懸命エネルギーを燃やして熱を作ろうとするからです。つまり、理論上は「冬の方が痩せやすい」のです。

2. なぜ「冬は太る」と感じるのか

「でも、実際は冬に太る人が多いよね？」という疑問。それには明確な理由が3つあります。

• 活動量の低下： 寒くて外に出るのが億劫になり、歩数や動く時間が激減する。

• 高カロリーなイベント： クリスマス、忘年会、お正月など、美味しいもの（糖質・脂質）を食べる機会が集中する。

• 露出の減少： 厚着になることで体型の変化に気づきにくく、自分への「甘さ」が出やすくなる。

つまり、代謝は上がっているのに、それ以上に「食べる量が増えて、動く量が減っている」のが冬太りの正体です。

3. 冬こそ「美ボディ」を作る3つのポイント

この「代謝が高い時期」を味方につければ、効率よく体を絞ることができます。

① 大きな筋肉を動かして「発熱」を加速

スクワットなど、下半身の大きな筋肉を鍛えるのが近道。筋肉量が増えれば、冷え性改善にもつながり、さらに痩せやすい体質に！
キックボクシングは効果絶大✨

② 「温活」で巡りを良くする

体が冷え切って血行が悪くなると、せっかくの代謝アップ効果が半減します。湯船に浸かる、温かい飲み物（白湯や生姜など）を摂ることで、内臓から温めましょう。

③ 質の良いタンパク質を摂る

食事から熱を作る「食事誘発性熱産生」を狙いましょう。タンパク質は消化時にエネルギーを多く消費するため、冬の食事には欠かせません。

OISHIGYMからのメッセージ

「冬だから仕方ない」と諦めるか、「冬こそチャンス！」と動くか。この数ヶ月の過ごし方で、春に薄着になった時の自信が全く変わります。

一人ではサボってしまいがちな寒い日こそ、ジムで一緒に楽しく体を動かしませんか？